El brote del COVID-19 resulta muy estresante. El temor y la ansiedad pueden ser agobiantes y generar emociones muy fuertes.
Algunas sugerencias para sentirse mejor:
- Tomarse descansos y evitar escuchar o leer reiteradamente noticias sobre la pandemia.
- Ingerir comidas saludables y bien balanceadas.
- Dormir lo suficiente.
- Hacer ejercicios de estiramiento, respiraciones profundas, meditaciones.
- Hacerse un tiempo para relajarse, hacer actividades placenteras.
- Conectarse con otras personas y compartir lo que se siente.
La salud mental es igual de importante que la salud física, y no hay que descuidarla.
Essas recomendações são muito boas, Monica. Para mim, particularmente, foi essencial parar de acessar os noticiários o tempo todo, sobretudo do Brasil. É impressionante como tantas pessoas se sentiram sós tão rápido, né, com uma semana de confinamento. Acredito que isso é a ansiedade de já saber que duraria muito tempo. Uma sensação parecida é a saudade que já sentimos nas primeiras semanas de pessoas queridas que viajam para passar meses longe de nós.